• 如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌

    如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌

    杠铃卧推平躺在长椅上,掌握杠铃,两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置,注意不要触碰胸部,然后将杠铃推回原位。2哑铃上举双手握哑铃,提至胸两侧,用力伸直手臂举起哑铃,然后缓缓回到原位。3坐式推胸
    2017-07-12 11:32
  • 胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办

    胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办

    不少人尤其是初级健身爱好者,经过一段时间锻炼,会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称,有的人非常明显,因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百 思不得其解的现象就是:为什么右侧胸大肌力量大,但是右侧看
    2017-07-12 11:29
  • 在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌

    在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌

    【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置,能有效增加胸部的围度,让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组,每组10-15次。1身体半卧于斜扳,上半身抬起,双脚脚跟睬在
    2017-07-12 11:28
  • 俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

    俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

    每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行2俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再
    2017-07-12 11:25
  • 【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    锻炼部位:胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘部微屈。回到起始位置并呼气。PS:每组8-15次,共做3-5组,组间
    2017-07-12 11:24
  • 6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。2向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势,吸气。在做训练时,注
    2017-07-12 10:24
  • 在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?

    在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?

    在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏它,经过重复不断的破 坏和恢复后,人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的
    2017-07-12 10:20
  • 我的爱人不是Gay

    我的爱人不是Gay

    我不知道什么是偶然,也不清楚缘分的定义。遇见了他,是我这一生爱芽发盟的开始。爱到底是什么?是单纯还是复杂?是甜蜜还是痛苦?只有经历过的人会才知道。这世界就是那么的奇妙,这圈子也是那么的小。当缘分来
    2017-07-12 09:46
  • 我和我的艾滋男友

    我和我的艾滋男友

    一直犹豫要不要写出来,写了删掉,又重新来,今天,终于鼓足勇气写出来,不为别的,纯属感悟,不喜勿喷。一直不喜欢那种从小学开始的记录,每次看天涯小说,都喜欢跳过去,我认为,同志大多数的经历都差不多。我
    2017-07-12 09:43
  • 我灌醉了哥哥,和他发生了性关系!

    我灌醉了哥哥,和他发生了性关系!

    一个老矿工死了 ,留下了两个儿子,哥哥八岁,弟弟五岁,都不是他亲生的,是他收养的孩子。  老矿工死于塌方事故,但他在的煤矿是黑矿,这样的事情只能算他倒霉,那个年代塌方死个把几个人,跟感冒发烧一般寻
    2017-07-12 09:41
  • 当你张开双腿拥抱我的时候,我爱上你了

    当你张开双腿拥抱我的时候,我爱上你了

    张三在会所里不耐烦的翻着MB们的照片,这些照片PS严重,失真到一望可知,有些特定部位夸张得让人哭笑不得。MB们搔首弄姿的样子滑稽可笑,一如这会所的陈设水准。张三略微有些惊诧,如今MB这个行当难道已经没有了
    2017-07-12 09:32
  • 在军校的那段日子

    在军校的那段日子

    和他认识,是在武汉上军校的第一年,也是我最快乐的一年,当然几年的军校也是我最痛苦的几年。我们同一个区队,他住我能宿舍对面,开着门就可以看到,刚开学我们是不认识的,包括自己对他也没有特别的印象,记得
    2017-07-12 09:30