• 【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    锻炼部位:胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘部微屈。回到起始位置并呼气。PS:每组8-15次,共做3-5组,组间
    2017-07-12 11:24
  • 6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。2向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势,吸气。在做训练时,注
    2017-07-12 10:24
  • 在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?

    在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?

    在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏它,经过重复不断的破 坏和恢复后,人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的
    2017-07-12 10:20
  • 我的爱人不是Gay

    我的爱人不是Gay

    我不知道什么是偶然,也不清楚缘分的定义。遇见了他,是我这一生爱芽发盟的开始。爱到底是什么?是单纯还是复杂?是甜蜜还是痛苦?只有经历过的人会才知道。这世界就是那么的奇妙,这圈子也是那么的小。当缘分来
    2017-07-12 09:46
  • 我和我的艾滋男友

    我和我的艾滋男友

    一直犹豫要不要写出来,写了删掉,又重新来,今天,终于鼓足勇气写出来,不为别的,纯属感悟,不喜勿喷。一直不喜欢那种从小学开始的记录,每次看天涯小说,都喜欢跳过去,我认为,同志大多数的经历都差不多。我
    2017-07-12 09:43
  • 我灌醉了哥哥,和他发生了性关系!

    我灌醉了哥哥,和他发生了性关系!

    一个老矿工死了 ,留下了两个儿子,哥哥八岁,弟弟五岁,都不是他亲生的,是他收养的孩子。  老矿工死于塌方事故,但他在的煤矿是黑矿,这样的事情只能算他倒霉,那个年代塌方死个把几个人,跟感冒发烧一般寻
    2017-07-12 09:41
  • 当你张开双腿拥抱我的时候,我爱上你了

    当你张开双腿拥抱我的时候,我爱上你了

    张三在会所里不耐烦的翻着MB们的照片,这些照片PS严重,失真到一望可知,有些特定部位夸张得让人哭笑不得。MB们搔首弄姿的样子滑稽可笑,一如这会所的陈设水准。张三略微有些惊诧,如今MB这个行当难道已经没有了
    2017-07-12 09:32
  • 在军校的那段日子

    在军校的那段日子

    和他认识,是在武汉上军校的第一年,也是我最快乐的一年,当然几年的军校也是我最痛苦的几年。我们同一个区队,他住我能宿舍对面,开着门就可以看到,刚开学我们是不认识的,包括自己对他也没有特别的印象,记得
    2017-07-12 09:30
  • 面对自己曾经的同性情感,我们应学会忘记!

    面对自己曾经的同性情感,我们应学会忘记!

    当你无法改变一些一惊发生的事实时,你要学会忘记。 据说一位很有名气的心理学教师,一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯,当学生们正字赞美这只杯子的独特造型时,教师故意装出失手的样子,咖啡杯掉在水
    2017-07-12 09:29
  • 德国科隆数万人庆祝同性婚姻合法化

    德国科隆数万人庆祝同性婚姻合法化

      7月9日,约三万人在德国科隆参加了克里斯托弗街庆日(CSD)狂欢嘉年华,庆祝德国议会在6月30日通过了同性婚姻合法化法案。活动现场犹如盛大的化妆舞会,各种装扮争奇斗艳。  CSD是科隆LGBT骄傲节的一部分,节
    2017-07-12 09:12
  • 《真爱如血》男演员尼尔森·埃利斯英年早逝

    《真爱如血》男演员尼尔森·埃利斯英年早逝

    尼尔森·埃利斯 (1978 11 30-2017 7 8)  淡蓝网摘(7月11日):当地时间8日,美国男演员尼尔森·埃利斯(Nelsan Ellis)因心力衰竭并发症在洛杉矶去世,享年39岁。  埃利斯生前演出过二十多部影视作品,其...
  • 等你回家

    等你回家

    虽然已经到了七月份,可布尔津的清晨还有一丝凉意。游客们一早就准备妥当,背着旅行包到宾馆的前台退房。这是家私人小宾馆,所谓的退房手续其实是跟老板打声招呼。宾馆的前台,只不过是在客厅的一角摆放着一台电
    2017-07-11 16:38